便秘を改善するための食べ物や効果的なノウハウを紹介しています

便秘を治すためには腸内環境を整える必要があります。そのための腸の働きを活性化させる方法をまとめています。

みんなが選んだ! 便秘解消法と食材ランキング

ヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌は便秘に効果が期待できます。 ただ、毎日食べて生活習慣を整えることが必要です。 ヨーグルトにかける砂糖をオリゴ糖に変えると最強です。便秘に効果を期待できるオリゴ糖として人気なのが北の大地の天然オリゴ糖です。

乳酸菌サプリ

乳酸菌サプリの中でも人気が高いのがこちらです。 凝縮された様々な乳酸菌を摂取できるのは魅力です。 忙しかったり、食事をとる時間がない時などには重宝しますので常備しておく方も多いです。

オリゴ糖

オリゴ糖には、腸内の乳酸菌のビフィズス菌を効率よく増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。乳酸菌といえばヨーグルトですよね。砂糖をかける方も多いと思いますが、砂糖をオリゴ糖に変えると便秘への効果もさらに期待できます。多くの方が選んでいるのが北の大地の天然オリゴ糖です。ヨーグルトと天然素材の北の大地の天然オリゴ糖の組み合わせは最強です。

便秘薬

即効性が高いのが便秘薬です。 ただ、人によっては、お腹が痛くなったり、便が出すぎてトイレから出られなくなってしまう方もいるようです。そのため、天然素材のサプリの効果が見直されてきています。 中でも便秘サプリすっきり小粒は効果が高いと評判です。

手作りヨーグルトセット

ヨーグルト菌は、プロバイオティクス効果で私たちの胃腸を守る働きがあります。このほかにも、消化管内の健常化を図りながら、疾病の予防や改善を行うものであると位置づけられているので、ヨーグルトを毎日食べるだけで何かしら健康に効果があると考えられています。

手作りセットとは、たね菌と発酵用ポットにスプーン、発酵ヘルパーに牛乳がセットされたスターターキットです。たね菌1本で500ccの牛乳を発酵させることができますので、牛乳5本分のヨーグルトを作ることができます。味を見たり、ヨーグルトの効果を実感するにはちょうど良い量です。

体験談 北の大地の天然オリゴ糖を試してみました

便秘改善に非常に効果があると評判なのがオリゴ糖です。
中でも天然素材の北の大地の天然オリゴ糖は人気です。
すでに口コミで30万個以上が売れているとは驚きです。

早速、試してみました。

天然素材を期待させるパッケージがいいですね。
使用量を計れるスプーンもついてきます。

中身は天然の結晶オリゴ糖です。
便秘薬で苦しい思いをしたくない方にオススメの天然素材です。

砂糖の代わりに使うと、数日から1週間で効果を感じる方が多いようです。

コーヒーに使用するのが手軽ですね。
砂糖の代わりに北の大地の天然オリゴ糖を使うだけです。

数日で効果が出てます。毎日すっきりです。
しかも、これなら問題なく続けられます。

さらに効果を最強にするために、ヨーグルトにかけてみるのもありですね。
オリゴ糖にはヨーグルトの乳酸菌を効率よく増やす働きを期待できるんです。
どちらも便秘に効果を期待できるものですから、最強のタッグになりますね。
 

北の大地の天然オリゴ糖

ケフィアヨーグルトの効果

ケフィアヨーグルトは、数種類の乳酸菌・酵母が含まれた複合発酵食品です。一般のヨーグルトと比べて酵母菌の力も借りて発酵をしているために、25度前後の低温発酵を行っています。ゆっくり時間をかけて発酵させていきますので、一般的なヨーグルトと比べて酸味が少なくマイルドな風味が特徴です。

ケフィアヨーグルトの効果ですが、乳酸菌が生きたまま腸に届くので、毎日の便秘やお通じなどによく作用すると考えられています。腸のバランスを整える働きもあるといわれています。またコレステロール値を下げる効果があるともいわれていますので、毎日ケフィアヨーグルトを食卓にあげるだけで、健康を保つことができると考えられています。このほかにも、胃腸を丈夫にする効果があるともいわれています。コレステロール値をさげ、血糖値も穏やかにしてくれますので糖尿病などにも有効だと考えられています。これらを考えると生活習慣病の緩和に一役買ってくれると考えてもよいでしょう。ケフィアヨーグルトは牛乳も利用しますので、カルシウムも手軽に摂ることができます。またヨーグルトを食べることで免疫力も高まると話題になりましたので、ケフィアヨーグルトを毎日食べるだけで花粉症などのつらい症状などからも解放されることでしょう。

ケフィアヨーグルトの効果を毎日実感するためにはケフィアヨーグルトを毎日食すことから始まります。ケフィアの種菌を育ててヨーグルトを作るのですが、カスピ海ヨーグルトとは違い、ケフィア菌をに牛乳を継ぎ足してヨーグルトを作ることはできません。粉末状のケフィア種菌は使いきりタイプのものがほとんどです。

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